焦虑症吃什么食物–缓解焦虑症的食物：控制身心，改善情绪

焦虑症的分类与症状

焦虑症是一种心理障碍，常常伴随着不安、担忧和困扰。据统计，目前全球有超过2亿人患有焦虑症，而疾病的类型与表现也有所不同。例如，强迫症、社交恐惧症等症状的焦虑症可以导致普遍焦虑、恐慌、失眠等临床表现。

影响焦虑症的饮食因素

饮食不均和压力是导致焦虑症的主要因素，而饮食同样会影响焦虑症的表现和发展。长期饮用刺激性饮料例如咖啡、红茶等，食用加工食品或甜食，以及缺少蛋白质、维生素B、钙等营养物质，都会导致焦虑症不断加重。

缓解焦虑症的食物

有些食物不仅可以帮助缓解焦虑症，还能改善情绪和控制身心。例如，海藻类、海鱼、坚果等富含Omega-3不饱和脂肪酸，亚麻籽、芝麻、蜂蜜等富含镁元素的食物，还有全麦面包、黑木耳等膳食纤维丰富的食品，都具有缓解焦虑，增强免疫力，保持身心健康的作用。

总结

由于饮食对人体的影响极其重要，我们应该根据自己的情况进行调整，在饮食上合理分配各种食物，养成健康的饮食习惯，以缓解焦虑症和保持身心健康。